Ergo-Fit Circle 4000 Med Papyrus - White

Description

Le CIRCLE est un ergomètre permettant de travailler la partie supérieure du corps, en faisant travailler les bras en position assise (ou debout). Vous pouvez régler le niveau d'entraînement pour optimiser l'effort cardio-vasculaire

Spécifications

Affichage : Graphique

Accessoires (en option) : Ceinture POLAR

Programmes : Manuel, cardio, profiles (steady 4, variable 1)

Fonctionnement : Système de carte SmartCard

Ordinateur : Puissance, rythme cardiaque, temps, distance, vitesse, calories, points

La bonne technique d’entraînement

1. Vous pouvez vous asseoir sur la selle ou bien la plier pour vous entraîner en position debout ou dans votre fauteuil roulant. Pour cela, saisissez la poignée sous la selle et poussez-la vers l'avant ou bien vers l'arrière pour la remettre en position. Prenez note des consignes de sécurité du chapitre 2.

2. Réglez ensuite la manivelle (position des poignées et de la console) en fonction de votre taille et de votre position lors de l'entraînement (assise ou debout) : Placez-vous devant ou asseyez-vous sur l'appareil. Vous trouverez devant vous, au bout de l'axe de rotation, une poignée. Saisissez d'une main la poignée avec le revêtement jaune et poussez-la vers le bas ou tirez-la vers le haut. De l'autre main, saisissez les poignées d'entraînement et réglez-les en les poussant vers le haut ou le bas. Pour les bloquer, relâchez le levier de réglage. Vous pouvez vous aider des marques sur le côté droit de la manivelle.

3. Pour un mouvement fluide de la manivelle, celle-ci doit être adaptée à la longueur de votre bras. Réglez la longueur de la manivelle pour que votre bras soit encore légèrement plié dans la position la plus éloignée. Pour un entraînement en position assise, asseyez-vous droit sur le siège, les genoux pliés en angle droit. Saisissez la boule des poignées d'entraînement et placez-les à l'horizontale. Déverrouillez la boule en desserrant le bouton cannelé (tournez dans le sens contraire des aiguilles d'une montre). Déplacez la poignée d'entraînement pour adapter la longueur de la manivelle à la longueur de vos bras. Resserrez le bouton cannelé en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour un entraînement en position debout, tenez-vous droit et réglez la poignée pour que votre bras soit légèrement plié dans la position la plus éloignée. Pour régler la manivelle, desserrez le bouton cannelé, réglez la longueur de la manivelle et resserrez le bouton cannelé. Une graduation et une marque rouge sur la barre de la poignée vous aideront à trouver le réglage adapté à la longueur de vos bras.

4. Mettez-vous en position pour l'entraînement et faites tourner les manivelles des bras, comme pour le vélo, en poussant et tirant alternativement chaque côté. Lors d'un entraînement en position debout, vos jambes doivent être écartées pour se trouver au même niveau que vos épaules. Pour cela, placez-vous sur la plateforme prévue à cet effet.

5. Vous devez garder la position d'entraînement indiquée pendant tout l'entraînement.

6. Vous pouvez régler la position des poignées pour qu'elles soient en diagonale ou parallèles. Déverrouillez la boule en desserrant le bouton cannelé (tournez dans le sens contraire des aiguilles d'une montre). Placez la manivelle dans la position souhaitée et resserrez le bouton cannelé en le tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.

Caractéristiques